Relajación Guiada
¿ Qué consigues con las clases ? ¿ Cómo son las clases ? Las clases duran 90 minutos.
¿ Qué consigues con las clases ?
¿ Cómo son las clases ?
- Hay una primera parte donde se enseñan técnicas de meditación para relajarse. Desde respiraciones (pranayamas) a mantras que ayudan a relajar la mente y entrenar la atención plena.
- Hay una segunda parte de conciencia de cuerpo y de relajación de este a través del movimiento y estiramientos muy suaves.
- Y por último la relajación guiada que se realiza tumbado.
- Las clases se hacen sentado y tumbado.
- Hay que llevar cojín, toalla, libreta y boli.