Hay una primera parte donde se enseñan técnicas de meditación para relajarse. Desde respiraciones (pranayamas) a mantras que ayudan a relajar la mente y entrenar la atención plena.
Hay una segunda parte de conciencia de cuerpo y de relajación de este a través del movimiento y estiramientos muy suaves.
Y por último la relajación guiada que se realiza tumbado.
